‘Geen geweld’ naar jezelf en anderen; hoe doe je dat?

‘Geen geweld’ als thema 

Vandaag stond er ’n pittig thema centraal in Jacqui Howles‘ yogales : ‘geen-geweld’.

Een regel in de yogaleer is alert zijn op het thema ‘geweld’ in het leven.

Geweld dat we anderen én onszelf aandoen.

Om dit te verminderen met bewustzijn, actie, gedachten en met liefde.

Vormen & gradaties van geweld

Bij het woord ‘geweld’ denken we vaak aan grote, duidelijke dingen.

Vaak dingen van de ene mens naar de ander.

Misdaad, misbruik, moord, verwaarlozing, slaag.

Maar dit is ook geweld:

negeren, roddelen, buitensluiten, uitschelden, veroordelen, afkatten.

Geweld naar onszelf toe

Is het je opgevallen dat we ook gewelddadig naar onszelf kunnen zijn?

Op allerlei manieren & terreinen van ons leven? En ook hier weer in gradaties?

Vooral de innerlijke criticus (dat stemmetje in ons hoofd) is hier een kei in.

Die geselt ons met woorden, oordelen, niet-goed-genoegs en je-moet-meer-en-beters.

Hij weet ons te vinden op kantoor, in onze ouderrol, in de club en op de sportschool.

Voorbeelden van geweld naar onszelf

‘Ik ben geen goede moeder, want..’ (noemt waslijst op),

‘Ik ben niet goed in yoga, want ik krijg m’n handen niet op de grond.’

‘Zou je niet eens wat meer…’ ‘Ik ben altijd zo….’ ‘Vandaag had ik toch….’

‘Ik zie er weer niet úít..’ ‘Wat heb ik weinig gepresteerd tot nu toe..’

Zomaar wat (beginnetjes van) zinnen waarmee we onszelf geweld aan doen.

De rol van het ego

Die gewelddadige houding, naar onszelf en anderen, komt voort uit:

  • ons ego
  • onwetendheid
  • pijn

Zoals je weet: het ego streeft immer naar meer, beter, perfect, perfecter.

Kortom: het wil onhaalbare zaken nastreven. Hebben we toch iets goed gedaan?

Dan staat het ego al klaar om dit leuke moment rücksichtslos uit te gummen:

‘Dat was gewoon toeval hoor!’ ‘Maar als ik 5 kilo afval staat dit jurkje me pas weer goed.’

De rollen van onbewust zijn en pijn

Ook omdat we onbewust zijn kunnen we gewelddadig zijn.

Bewust-worden is een groeiproces dat een leven lang duurt.

Daarin horen vallen en opstaan, geconfronteerd worden, leren, uitproberen, ontdekken etc.

We kunnen ook gewelddadig zijn wanneer we reageren vanuit (oude) pijn.

Wat we zelf kunnen doen

Maar wat kunnen we nou doen met al dit geweld?

Er zijn meerdere dingen en misschien is dit voor iedereen anders.

Maar ik noem er hier een paar die voor mij goed werken.

1) Ik probeer me er ‘losjes’ bewust van te zijn

Dit betekent niet dat ik als een ijverige Sherlock Holmes achter mezelf aanloop.

Met een vergrootglas speurend naar geweld. Nee: losjes. Ik volg mezelf losjes in mijn gangen.

Niet constant alert, maar af en toe neem ik een helikopter-view, of zie ik mezelf bezig.

2) Veroordeel het geweld niet

De grootste valkuil waar we in kunnen stappen tijdens dit monitoren?

Gewelddadig omgaan met het geweld dat we tegenkomen! Dat is zomaar gebeurd.

Ik merk dit regelmatig op. Dan merk ik hoe heftig ik reageer of wil reageren in het verkeer.

Bijvoorbeeld als iemand me afsnijdt, en ik me de tandjes schrik.

Vervolgens veroordeel ik mezelf (het geweld) over dat ik zo heftig doe.

Probeer het oordeel achterwege te laten. Lukt dat niet?

Aanvaard dan dat je een oordeel hebt over je gedrag.

Dan vind je daar alsnog de vrede die je zocht.

3) Kijk met liefde, humor & geduld naar jezelf

De kunst is om met humor, veel geduld, en een dot liefde te kijken.

Naar jezelf, maar ook naar dat geweld dat je af en toe (of vaak, ook goed) zult opmerken.

‘Oh, daar ga ik weer,’ kun je vriendelijk zeggen.

Alsof je het tegen een jong hondje hebt, dat weer is weggelopen.

Besef steeds, zoals Jacqui zegt: ‘I am a human being.’

Welkom terug bij het gegeven dat we allemaal mensen zijn. Die ‘fouten’ maken.

En onderweg zijn op ons pad richting meer bewustzijn.

Waarop niets perfect is. En dat dat prima is.

Een prachtig gedicht over geweld

Tot slot een prachtig gedicht, waarmee Jacqui de yoga-les afsloot:

Peace is This Moment Without Judgment

Do you think peace requires an end to war?
Or tigers eating only vegetables?
Does peace require an absence from
your boss, your spouse, yourself? …
Do you think peace will come some other place than here?
Some other time than Now?
In some other heart than yours?

Peace is this moment without judgment.
That is all. This moment in the Heart-space
where everything that is is welcome.
Peace is this moment without thinking
that it should be some other way,
that you should feel some other thing,
that your life should unfold according to your plans.

Peace is this moment without judgment,
this moment in the heart-space where
everything that is is welcome.

© Dorothy Hunt

Bron: http://www.dorothyhunt.org/poetry_peace.htm

Ja, ik wil maandelijks de nieuwsbrief ontvangen met aanbiedingen en extra tips.

– Sanne Wurzer, life coach