Checklist voor meer rust in je hoofd

Checklist voor meer rust in je hoofd

Deze handige checklist voor meer rust in je hoofd is voor iedereen die het e-book Creëer rust in je hoofd in tien stappen heeft gelezen. En voor ieder ander die verlangt naar meer rust in zichzelf!

Ik heb de checklist voor meer rust in je hoofd niet zomaar gemaakt. Want ken je dat; dat je iets leest, en dan denkt: “Goed idee, dit moet ik doen!” en dat het dan ongeveer even snel weer wegzakt?

Toch lekker structurele veranderingen doorvoeren

Wat mij helpt om positieve veranderingen toch op een structurele basis door te voeren:

• Maar één verandering tegelijk willen doorvoeren, in plaats van alles tegelijk omgooien
• Van dat ene ding een praktisch projectje van 30 dagen maken (daarna wordt het in je hersenen bestempeld als een gewoonte)
• Dertig of minder kleine stappen bedenken in de richting van de verandering en die inplannen
• Commitment!
• Het project met iemand anders samen doen
• Jezelf ergens mee belonen als het is gelukt
• Positieve reminders blijven krijgen

Wil jij ook een positieve/gezonde/fijne verandering doorvoeren in je leven?

Als je wilt zou je bijvoorbeeld op de volgende manier een project kunnen maken voor jezelf:

1. De lijst hieronder downloaden en doorlezen.
2. Het punt uitkiezen dat er voor jou nu het meest uitspringt en waarmee je aan de slag wilt gaan.
3. Misschien komt er wel een punt op dat op jou nog veel meer van toepassing is?
4. Kun je daar een SMART-doelstelling van maken?
5. Welk rapportcijfer van 1-10 geef je jezelf momenteel op dit doel?
6. Schrijf op wat je al kunt/in huis hebt om dit doel te bereiken.
7. Schrijf op wat je er nog meer bij kan helpen de komende tijd om het te halen.
8. Op welk rapportcijfer zou je willen uitkomen?
9. Beschrijf voor jezelf wat er anders zou zijn met dat nieuwste rapportcijfer. Wat doe je dan anders?
10. Bedenk vervolgens voor dertig dagen kleine stappen die je kunt zetten voor je doel.
11. Plan die in in je agenda & committeer je eraan.
12. Evalueer na 30 dagen: is het doel bereikt? Kijk wat er nodig is: maak eventueel een vervolg-project.

Download de Checklist voor meer rust in je hoofd

Download hier de checklist voor meer rust in je hoofd als pdf.

Leestip specifiek over dit onderwerp