7 Grote voordelen van yoga op een rijtje.
Vandaag, 21 juni, is het wereld-yogadag. Een mooie dag om stil te staan bij wat yoga eigenlijk voor me doet. Dat moet toch wel een en ander zijn, want ik doe het al elf jaar trouw. Daarom hier de voor mij 7 belangrijkste voordelen van yoga.
1. Balans
‘Wat is, in één woord, het allerbelangrijkste effect van yoga op je leven?’ Een vraag van mijn docente. Ik kom altijd tot het woord ‘balans’. Dat begrip strekt eindeloos veel verder dan op één been kunnen staan, met al je andere ledematen in de lucht. Als een wilde ooievaar. Het brengt balans tussen hoofd, hart en lijf. Balans in denken, voelen, handelen en spreken.
2. Veerkracht
‘Do it when you feel really good, because it makes you strong in case the shit hits the fan.. Do it when you feel (really) bad, because it always makes you feel better and more stable.’ Quote van dezelfde docente. Kortom: je moet altijd yoga doen; in goede en mindere tijden. Je bouwt met yoga structureel aan je mentale, fysieke en emotionele veerkracht. Als je een tegenslag hebt, kun je daar makkelijker mee omgaan. Je relativeert en aanvaardt makkelijker, laat sneller los.
3. Lekker in je vel
Yoga maakt je lijf soepel. Het stretcht je spieren en je fascia. Het duwt je ingewanden in elkaar, waardoor ‘oud’ bloed er sneller uitstroomt, en het nieuwe er makkelijk in stroomt. Ik adem dieper, rustiger en regelmatiger. De zuurstof komt overal in mijn lijf. Mede daardoor ontstaat een gevoel van vitaliteit. Het werkt ook positief door op het metabolisme, en dat zie je.
4. Beter contact met jezelf
Ik zit door yoga ‘meer in mijn lijf’, en kom er steeds makkelijker in terug. Waar wij westerlingen doorgaans veel in de bovenkamer vertoeven; yoga haalt ons weer ‘naar beneden’. Na een kwartier yoga laat ik het patroon van veel nadenken los. Daardoor ben ik er helemaal. Helder, wakker, alert, levendig. Het maakt ook dat ik sneller contact maak met mijn gevoel en er naar kan handelen.
5. Yoga als spiegel
Hoewel ik ook graag andere sporten doe; daar krijg ik zelden inzichten. Bij yoga heel vaak. We grappen wel eens dat onze yoga-mat net een spiegel is. Ben je in een onzekere bui, dan merk je dat op je mat. Vergelijk je jezelf met (wat) de buurman of -vrouw (kan), dan ontdek je dat direct. Als er iets dwarszit, komt het boven. In yoga leer je daar goed mee om te gaan. Je leert vriendelijker te zijn voor jezelf, en ook voor anderen. Ik ben ook wat minder perfectionistisch geworden door wat ik leerde in de lessen.
6. Het respect & de liefde voor je lijf
Veel sporten gaan over verder, harder, meer, dieper. Yoga nodigt uit om de eigen grens te vinden én aanvaarden. Zoek hem op, maar banjer er niet als een malle overheen. Dit vraagt om een groeiend respect en liefde voor je eigen lijf. Dat lijf (en dus je grens) is namelijk iedere les anders. Soms moe, soms stijf van een andere sport, soms super fit. Ik merk dat ik in de afgelopen elf jaar geleerd heb, mijn lichaam en haar grenzen meer te respecteren en waarderen. Ik ben meer van mijn lijf gaan houden, en er minder geïdentificeerd mee geraakt.
7. Het meditatie-element ervan
Ik ben dol op meditatie. Het brengt me in het nu. Yoga doet dat ook. Dus een les op zich is voor mij al een vorm van meditatie. Maar ik vind het extra lekker als er stukjes (geleide) meditatie in de yoga-les zitten. Ademhalingsoefeningen, of mantra-zingen. Om nog maar te zwijgen over de fijnste, maar soms ook lastigste houding van alle yoga-poses: shawasana. Mijn vijand en favoriet tegelijkertijd.
5 Fijne yoga-lessen in Den Haag
Wil je zelf ontdekken wat de voordelen van yoga zijn? Of er opnieuw mee beginnen? Hier mijn 5 favoriete yogalessen in Den Haag op een rijtje:
- Mooi weer? Dan is de les van Jacqui in sportpark de Verademing. En er is niks lekkerders dan yoga tussen de bomen en op het gras van je favoriete docente. Alle niveaus.
- Voor rustige lessen, met kleine groepjes en veel persoonlijke aandacht, verwijs ik graag door naar de leuke Irene van The City Retreat.
- Ik ontdekte laatst de les van Karina Delfos. Ze heeft zo’n fijne stem en rustige uitstraling; daar word je al blij van. De les is ook prettig en voor alle niveaus.
- Bij Sanne van Saktiisha heb ik heel prettige Sivanandalessen gevolgd. Weer eens wat anders. Zelf heb ik ook een Sivananda opleiding gedaan. Geschikt voor alle niveaus.
- A sweat a day, keeps the doctor away. Probeer eens een pittige hot-yoga sessie bij Balansz. Gegarandeerd zweten en je core versterken. Niet voor beginners.
Meer dingen uitproberen?
Wil je deze yoga-scholen allemaal bezoeken? Dan is een Onefit abonnement misschien iets voor jou. In dit blog vertel ik wáárom ik zo’n fan ben van dit abonnement. Daarnaast krijg je 20 euro korting, als je je via mijn blog aanmeldt voor een proefmaand sporten bij Onefit. Ook in Amsterdam, Utrecht en Rotterdam. Ken je Onefit al en weet je al dat je het graag eens wilt proberen met 20 euro korting? Meld je dan aan via deze link om die korting te krijgen. Bevalt het sporten bij Onefit je niet? Dan heb je een maand onbeperkt gesport voor slechts €10,00 en zeg je tijdig het abonnement weer op.
De cijfers over yoga
Inmiddels doet 12% van de Nederlandse bevolking yoga. 1,6 Miljoen mensen hebben onlangs aan een lesje meegedaan, of thuis de yogamat uitgerold. 64% is vrouw, 36% man. Redenen om yoga te doen: Stress verminderen (47%). Leniger of flexibel worden (40%). Fysieke conditie verbeteren (38%). Gezonder worden 28%). Mentaal sterker worden (20%) (Bron). Meer lezen over yoga voor beginners kan hier.
Jouw voordelen van yoga ?
Wat zijn voor jou de voordelen van yoga? Ik ben erg benieuwd, en lees ze heel graag hieronder. Dank je wel vast!
21 juni 2017 op 10:16
Het leren luisteren en aanvoelen naar je eigen lichaam. Iedere oefening heeft betrekking op een lichaamsdeel of orgaan en op de in en uitademing.
Dat maakt dat je er de rust in kan vinden net als bij mediteren dat je ook kan doen in heel wat vormen.
Aum Shanthi
21 juni 2017 op 10:39
Ah ja mooi Shiva, luisteren en aanvoelen van je eigen lichaam! Beoefen je vaak yoga?
21 juni 2017 op 10:55
Eens! Ondanks dat ik (te) weinig aan yoga doe weet ik dat er misschien nog wel 100 redenen zijn om het te doen. Ook bv je verbeterde nachtrust omdat je koppie leeg is. Of dat je jezelf op de mat nog beter leert kennen. Je observeert jezelf ,hoe ga je om met weerstand, pijntjes, inzet.Kortom…pak die mat en begin gewoon! Dit geldt natuurlijk het meest voor mezelf 😉 Goeie blog,Sanne. Geniet van deze lange dag!
Marcel
23 juni 2017 op 14:04
Dank je wel Marcel! En goede toevoegingen ook.. inderdaad; beter slapen is er ook een! En zelfobservatie inderdaad. haha, ik hoop dat de blog en je eigen onderbouwing je motiveren om ook weer vaker je mat uit te rollen 😉
21 juni 2017 op 10:55
Iedere morgen doe ik mijn oefeningen voor ik mediteer en mijn ademhalingsoefeningen.
Aum Shanthi
21 juni 2017 op 21:34
Mooie discipline. Netjes hoor. Kan niet anders dat je goed in balans bent.(most of the time 😉
22 juni 2017 op 08:47
Ik vind goed mijn balans in de dag. 🙂
Aum Shanthi
23 juni 2017 op 14:04
Wat fijn Shiva, hoe lang ben je hier dagelijks zo’n beetje mee bezig? Ben benieuwd!
23 juni 2017 op 14:10
de zonnegroet duurt niet zo lang he. Dan een kopje thee en even mediteren en op mijn ademhaling letten. Wat begin ik de dag heerlijk
Aum Shanthi
23 juni 2017 op 14:17
Tja, ligt eraan hoeveel je er doet natuurlijk 😉 Heerlijk begin inderdaad!
23 juni 2017 op 14:22
Een keer maar dat is voldoende om je dag te beginnen en van die dag te genieten.
Aum Shanthi
23 juni 2017 op 14:46
Geloof ik meteen! 🙂