Meer regie over je leven krijg je op deze manier.

Regie krijgen over je leven 

Veel mensen die ik spreek in mijn coachpraktijk hebben het gevoel dat ze ‘geleefd’ worden.

Het werk is veeleisend en het (zelf ingerichte) privé-leven is al niet minder veeleisend en druk.

Wat ik daarbij ook merk, is dat we vaak op een vaste, bijna automatische manier reageren.

Bijvoorbeeld:

  • Meteen tot actie overgaan als er iets aan hen gevraagd wordt
  • Altijd ‘ja’ zeggen, of juist standaard ‘nee’

De overmatige drukte en bijkomende stress worden op de duur ‘gewoon’, omdat we niet anders meer gewend zijn. Het kost veel energie.

Het kan ook een gevoel van machteloosheid geven. En het roept de wens voor meer regie aan.

Er zijn twee heel eenvoudige dingen die je kunt doen als je je in bovenstaande herkent.

Een voorbeeld van automatisch gedrag

Stel voor.. Je hebt een manager: Joost. Hij kent je talenten, ambities en doorzettingsvermogen. Je loyaliteit en inzet voor het bedrijf. Daarom stuurt hij het liefste jou op pad.

Hij kan immers op je bouwen. Als Joost zelf te laat is met iemand aanhaken, belt hij je ook. Je hebt goede contacten en krijgt veel voor elkaar.

Fikt de tent half af? Hij weet je te vinden. Desnoods ’s avonds of in het weekend. Jij weet raad.

Als Joost jou toch eens niet had.. hij zou het niet meer weten.

En jij? Je zegt steeds ‘ja’, al voel je dat je te hard werkt. Dat het beter voor je zou zijn om meer voor jezelf op te komen.

1. Bouw tijd in voor jezelf 

Het eerste je kunt doen om direct meer regie te krijgen in je (werkend) leven:

Tijd inbouwen als iemand je iets vraagt.

Dat is niet in iedere situatie nodig, maar kan enorm helpen in de situaties waar je in automatisch (actie)gedrag vervalt.

Besluit hier en nu om voortaan tijd in te bouwen voordat je (automatisch) reageert.

Als je tijd vraagt/claimt bij de vrager, dan kun je rustig nadenken. Zaken afwegen en met een weloverwogen antwoord terugkomen bij de vrager.

Je kunt dat bijvoorbeeld zo zeggen: ‘Ik wil het even op een rijtje zetten. Ik bel je over 5 minuten terug.’  Of: ‘Geef me 10 minuten, dan kom ik erop terug bij je.’

2. Stel jezelf onderstaande vragen

Als de bal weer (even) bij jou ligt, kun je jezelf onderstaande vragen stellen.

Het gaat om 1 vraag, waarbij je de klemtoon steeds op een ander woord in de zin legt.

MOET ik dit nu doen?

Is het noodzakelijk? Belangrijk? Als je dit niet weet kun je misschien de urgentie achterhalen voordat je ‘ja’ zegt.

Moet IK dit nu doen?

Is het aan mij om dit op te lossen? Is het mijn verantwoordelijkheid? Of die van een ander.. En heb je een idee wie?

Moet ik DIT nu doen?

Wat wordt me nu precies gevraagd te doen? Is dit een logische, goede, effectieve actie om te doen in de huidige situatie?

Moet ik dit NU doen?

Is de vraag zo dringend dat ‘t niet kan wachten? Zo nee: wat is dan een goed moment om dit op te pakken? Gezien de andere activiteiten waar je mee bezig bent? Met andere woorden: hoeveel prioriteit heeft deze nieuwe vraag momenteel?

Moet ik dit nu DOEN?

Wat moet er precies gebeuren om dit op te lossen? Wie heb ik daar bij nodig? Zijn zij beschikbaar om te helpen? Hoeveel tijd kost het?

Bonusvraag: WIL ik dit doen?

Een variant op de eerdere opties. Soms is het ook een kwestie van of jij het zelf wilt doen en is het begrip ‘moeten’ niet van toepassing.

Voorbereid terug naar ‘Joost’

Als je deze vragen hebt overwogen, dan ga/bel/mail je terug naar Joost. Je weet nu of jij de persoon bent die het moet doen, of het wel echt belangrijk is, of het wel echt nu moet.

Je weet wat ervoor nodig is om het op te lossen. En wie daarbij kan helpen.

Ik hoop dat deze twee acties je helpen meer regie over je leven te geven.

Succes gewenst!

Ja, ik wil maandelijks de nieuwsbrief ontvangen met aanbiedingen en extra tips.

 – Sanne Wurzer, life coach, Den Haag